OEFENINGEN : STRAIGHTEN UP
Straighten Up Belgium is een gemakkelijk en leuk dagelijks oefenprogramma, ontwikkeld door chiropractors, dat bestaat uit een aantal oefeningen die in totaal slechts 3 minuten duren. De oefeningen verbeteren de houding, versterken de spieren en helpen zo rugpijn te voorkomen.
Kinderen
Tel de uren eens op dat kinderen zitten op een dag! Schoolwerk, computer, tablet of TV zorgen ervoor dat onze rug van kinds af aan belast wordt. Maak je kinderen daarom reeds op jonge leeftijd vertrouwd met het belang van een goede ‘rughygiëne’.
Volwassenen
Waarom Straighten Up?
- veelzijdig
- snel
- gevarieerd
Fiets je fit
We zitten veel te veel, gemiddeld 55-70% van de dag.
Chiropractors weten dat je rugklachten kan voorkomen door regelmatig te bewegen.
De fiets nemen, bijvoorbeeld voor woon-werkverkeer, is dus een makkelijke manier om aan je dagelijkse dosis beweging te komen en het is bovendien goed voor je rug.
Voorwaarde is wel dat je fiets juist is afgesteld.
Ergonomie
Naast het Straighten Up programma, is een juiste houding tijdens bijvoorbeeld tillen of computerwerk ook erg belangrijk voor een goede rughygiëne. Ergonomisch advies en tips om rugklachten te voorkomen, heeft de Belgische Vereniging van Chiropractors gebundeld in 4 brochures.
Tips van de chiropractor :
Videomateriaal
Gerichte oefeningen per sporttak, voor specifieke doeleinden
Misschien ken je onze kalender al en heb je er de links en QR-codes gespot naar video's met oefeningen. Of het nu sporttak-specifieke oefeningen zijn of oefeningen voor de bovenrug, onderrug, een betere houding, etc., we hebben er wel een video over gemaakt. Je vindt binnenkort hier een thematisch overzicht. Dus als je niet kunt wachten tot die éne video weer langskomt in de kalender, ben je hier aan het juiste adres. We vullen ze zo snel mogelijk aan.